Hej,

Tyvärr medger inte nuvarande restriktioner att vi träffas och tränar. Nuvarande restriktioner gäller till och med 30 november.

Nedan är två pass som ni känner igen från sommarträningen. Vänligen se till att genomföra dessa två pass varje vecka för att hålla igång tills vi kan dra igång igen.

Pass 1

Löpning i lugnt tempo ca 45 min.

Draken gärna med vikt typ full vattenflaska 2*1 min, en min/ben

Armhävningar 2*1 min alt med knäna i marken

Ryggresning 2*1 min gärna med vikt

Benböj 2*1 min

Utfallssteg ca 20*2 ggr med överkropps rotation över icke stödjeben

Plankan 2 steg åt vänster och sedan 2 steg åt höger

Tåhävningar 2*1 min, 1 min per ben

Hallonbåten (magen) 2*1 min

Pass 2

Löpning uppvärming

Utfallssteg och studsa tillbaka 2*20 st

Alligator 2*ca 10 m

Enbens knäböj 2*1 min, 1 min per ben

Vanliga situps 2*1 min

Sidoplankan 2*1 min

Skridskohopp med ett mellanhopp 2*20 m

Djupa diagonalhopp

Larven 2*20 m gå så långt fram som möjligt med armarna och sedan benen

Höften upp med hälarna 1min med bägge benen i, därefter 30 sek/ben

10 st ryck ca 10-15 meter

Mvh

/Jörgen

Pga nya restriktioner ställs kvällens träning in. Vi kommer att avvakta förbundets rekommendationer och därefter komma ut med ny information.

Mvh

/Jörgen

Striktare Conronarestriktioner har medfört att Skånes Handbollsförbund beslutat att pausa serien till och med den 17 november. Efter det fattas nytt beslut.

För oss innebär det att alla matcher pausas och tanken är att dessa ska spelas när serien startas upp igen. Alla matcher som pausas kommer att flyttas till 2020-11-16 kl 00:00 fram tills dess att ny tidpunkt överenskommits.

Detta innebär att helgens match är inställd.

Höstrusket har kommit på allvar och därför ställer vi in löpningen innan träningarna på tisdagar och torsdagar.

Mvh

/Jörgen